Hvordan velge riktig medisinball
Riktig medisinball gjør treningen mer effektiv. Velger du riktig vekt får du bedre teknikk, bedre kontroll og større treningseffekt.
Medisinballer brukes i styrketrening, kastøvelser og funksjonell trening. De finnes i flere vekter, og riktig valg avhenger av øvelser, erfaring og treningsnivå.
Er du ny til medisinballtrening kan du også lese Medisinball øvelser og trening eller se 10 effektive øvelser med medisinball.
Du finner alle modellene i kategorien medisinballer.
- Lette baller gir bedre kontroll i tekniske øvelser
- Tungere baller brukes til styrke og eksplosiv trening
- Velg en vekt du kan kontrollere gjennom hele øvelsen
- 4–6 kg er et godt utgangspunkt for mange øvelser
Medisinball vekter
Medisinballer finnes i flere vekter. Hvilken du bør velge avhenger av hva du skal bruke ballen til.
Hvilken medisinball vekt bør du velge
Valg av vekt bør baseres på øvelsen du skal gjøre og hvor erfaren du er.
- 2 kg: teknikktrening, rehabilitering og nybegynnere
- 4 kg: allsidig trening og mange øvelser
- 6 kg: styrketrening og eksplosive øvelser
- 8 kg: tung styrketrening
- 10 kg: avansert styrketrening og kraftøvelser
Hva brukes medisinball til
Medisinballer brukes i mange typer trening:
- styrketrening
- eksplosiv trening
- kjernestyrke
- kastøvelser
- partnerøvelser
Se også vår guide til medisinball øvelser for konkrete treningsforslag.
En eller flere medisinballer
Mange treningsrom bruker flere vekter fordi ulike øvelser krever ulik belastning.
Hvis du trener variert kan det være praktisk med medisinballer pakke med flere vekter.
Vanlige spørsmål om medisinball
Hvilken vekt bør en medisinball ha?
Velg en vekt du kan kontrollere gjennom hele øvelsen. For mange øvelser er 4–6 kg et godt utgangspunkt.
Hvilken medisinball passer for nybegynnere?
Nybegynnere starter ofte med 2–4 kg. En lettere ball gjør det enklere å lære riktig teknikk.
Hva trener man med medisinball?
Medisinballer brukes til styrke, eksplosivitet, kjernemuskulatur og koordinasjon.
Hvor tung medisinball brukes til wall ball?
Wall ball gjøres ofte med 4–6 kg, men vekten kan variere etter styrke og erfaring.
Kan man trene hele kroppen med medisinball?
Ja. Medisinballer brukes i øvelser for ben, kjerne, skuldre og eksplosive kastøvelser.
Relaterte artikler
Om forfatteren
Tegu Sport
Tegu Sport har levert sportsutstyr til norske klubber, trenere og utøvere siden 1983. Med over 40 års erfaring innen ballsport og treningsutstyr deler vi kunnskap som hjelper spillere og treningsmiljøer å velge riktig utstyr.
Artikler og guider på tegu-sport.no skrives og kvalitetssikres av fagpersoner hos Tegu Sport, basert på erfaring fra klubber, trenere og utøvere i Norge.
