Håndball – den ultimate guiden til ball, sport, regler og klister

Håndball er en av Norges mest populære lagidretter, kjent for sitt høye tempo, intense dueller og presise skudd. For å få mest mulig ut av spillet er riktig utstyr essensielt – og håndballen (selve ballen) er det aller viktigste. Enten du spiller på elitenivå, i breddeidrett eller for moro skyld, vil denne guiden gi deg en dyptgående oversikt over håndball: Vi dekker alt fra sporten og dens utvikling, til regler, klisterbruk og hvordan du velger den rette ballen.

Håndball – en sport for alle

Håndball har lange tradisjoner i Norge og er i dag en breddeidrett som favner barn, ungdom og voksne i hele landet. 
Norges Håndballforbund (NHF) ble stiftet i 1937​, og siden den gang har sporten vokst enormt. Faktisk har håndballforbundet nå over 140 000 aktive medlemmer (rekord i 2023)​ fordelt på nær 800 klubber. Dette gjør håndball til en av de aller største idrettene i Norge. Med en slik utbredelse – ca. to tredjedeler av medlemmene er under 17 år, og omtrent like stor andel er kvinner – lever virkelig håndball opp til betegnelsen “en sport for alle”.

Norge har også markert seg i verdenstoppen. På damesiden har Norge i flere tiår vært blant de aller beste; siden 1998 har kvinnelandslaget vunnet en rekke OL-gull, VM-gull og hele ti EM-titler​.

Herrelandslaget har de siste årene også etablert seg i verdenstoppen, med blant annet VM-sølv i 2017 og 2019​. Disse suksessene har bidratt til økt rekruttering og entusiasme rundt håndballen nasjonalt. Sporten spilles i dag hovedsakelig innendørs, men det finnes varianter som beachhåndball (sandhåndball) og streethåndball. Uansett variant stiller håndball høye krav til ballkontroll, presisjon og hurtighet – noe som gjør spillet underholdende både for spillere og tilskuere.

Håndballens historie og utvikling

Moderne håndball slik vi kjenner den, tok form i Nord-Europa rundt begynnelsen av 1900-tallet. Den første kjente regelboken for håndball ble utgitt i Danmark i 1906, og i 1917 publiserte tyske trenere en oppdatert regelbok i Berlin – dette regnes ofte som fødselsåret til den moderne håndballsporten. Den aller første offisielle håndballkampen ble spilt samme år (1917) i Tyskland​.

Opprinnelig ble håndball spilt utendørs med 11 spillere på hvert lag, men etter hvert utviklet det seg en innendørsvariant med 7 spillere. Håndball dukket opp i Norge på 1930-tallet – den aller første håndballkampen her til lands ble spilt i Oslo 2. mai 1937 mellom to klubber (Sportsklubben Arild og Ullern)​. Samme kveld ble Norges Håndballforbund stiftet, noe som la grunnlaget for organisert håndball i Norge.

Håndball for kvinner kom tidlig i gang; allerede i 1938 ble det første offisielle Norgesmesterskapet (NM) for kvinner arrangert​. For herrer kom det første NM i 1939, og utover 1940- og 50-tallet vokste sporten videre. I 1950-årene gikk man mer og mer over til å spille innendørs, og i 1958 ble det første innendørs-NM avholdt. Håndball ble også en del av OL-programmet – først som utendørs herreidrett i Berlin 1936, og senere som innendørs sport fra München-OL i 1972 (damer kom med i OL fra 1976)​

Internasjonalt spredte håndball seg raskt etter andre verdenskrig. Det internasjonale håndballforbundet (IHF) ble stiftet i 1946, og i dag spilles sporten i store deler av verden – spesielt populært er det i Europa, der de fleste medaljer i VM og OL har havnet​. Gjennom årene har håndballspillet utviklet seg med høyere tempo og flere mål per kamp, blant annet takket være regelendringer (f.eks. raskere avkast og strengere straff for passivt spill). Utstyrsutvikling, inkludert bedre baller og klister, har også bidratt til et teknisk mer spektakulært spill.

Sentrale regler i håndball

Håndball har et omfattende regelverk, men noen nøkkelregler er ekstra viktige å kjenne til:

• Lag og spilletid: To lag med 7 spillere hver (6 utespillere + 1 målvakt) konkurrerer. En kamp for seniorer varer i 2 x 30 minutter, med pause imellom. (Yngre aldersklasser spiller ofte kortere omganger.)
   
• Bane: Spillet foregår på en bane som er 40 x 20 meter. Hvert mål er omkranset av en 6-meter sone (målgård) som kun målvakten har lov til å oppholde seg i. Utespillere kan kaste fra utenfor denne linjen eller hoppe inn i sonen så lenge ballen slippes før man lander.
   
• Ballhåndtering: Spillere kan stusse (drible) ballen ubegrenset i bevegelse, men når man holder ballen i hendene kan man maks ta 3 skritt uten å stusse, og holde den i inntil 3 sekunder. Det er ikke lov med dobbel stuss (å stusse, plukke opp og stusse igjen). Pasninger og skudd foregår ved å kaste ballen med hendene.
   
• Fysisk kontakt: Håndball er en kontaktsport med tillatt kroppskontakt i forsvar. Det er lov å blokkere og holde igjen motspillere med kroppen (ikke armene) så lenge det gjøres kontrollert. Grove eller farlige taklinger straffes. Regelbrudd kan gi frikast til motstanderen, og progressive bestraffelser gis ved gjentatte eller harde fouls – typisk først advarsel (gult kort), deretter 2 minutters utvisning, og til sist rødt kort (diskvalifikasjon) for alvorlige regelbrudd.
   
• Scoring og oppstart: Mål scores ved at ballen kastes helt over motstanderens mållinje mellom stengene. Etter hvert mål starter motstanderen med avkast fra midten. Det tas også avkast fra midten ved omgangstart.
   
• Straffekast: Ved svært forseelser som hindrer en klar målsjanse, dømmes 7-meterkast (straffekast) til det hindrede laget. Dette er et direkte kast mot mål fra syvmetersmerket, kun med målvakten som motspiller.

Disse punktene er bare et utdrag – håndballreglene dekker også detaljer som bytter (innbyttere kan byttes inn fortløpende), passivt spill (dommeren kan dømme overtredelse om et lag ikke prøver å angripe) og mye mer. Likevel gir listen over et bilde av spillets grunnprinsipper.

Håndballen (ballen) – egenskaper og typer

En håndball ball skiller seg fra andre baller ved at den er tilpasset én-håndsgrep og raske pasninger. En god håndball skal ligge godt i hånden, ha en jevn sprett og gi spilleren mulighet til å utføre raske pasninger og presise skudd. Valg av riktig ball har stor betydning for hvordan du presterer på banen – ballens størrelse, vekt, materialegenskaper og grep er faktorer som påvirker både teknikk og spilleopplevelse.

Størrelser og vekt på håndballer

Håndballer kommer i forskjellige størrelser tilpasset aldersklasser og kjønn. Det er viktig å velge riktig ballstørrelse – en for stor eller tung ball vil gjøre det vanskelig for spillere (særlig barn) å kaste og kontrollere ballen skikkelig. Offisielt er størrelsene standardisert av IHF/NHF som følger:

Oversikt over håndballens størrelse og vekt:

Oversikt oiver håndballstørrelse etter alder:

Størrelse 3 er den største og tyngste ballen – denne brukes i herreklassen (menn, vanligvis fra 16–17 års alder og oppover). Størrelse 2 er standard for kvinner (dame-senior) og eldre ungdom (gutter 15–16 år og jenter fra ca. 15 år). Størrelse 1 brukes i yngre ungdomsklasser (typisk 11–14 år), og str. 0 og 00 benyttes for barn (mini- og microhåndball, under ca. 10 år). I de aller yngste klassene benyttes ofte ekstra lette soft-håndballer (mykball) i skum eller myk gummi, som er mer skånsomme og enklere å gripe for små hender. Det norske seriesystemet har klare anbefalinger for aldersklassers ballstørrelser, så det lønner seg å følge disse for å gi spillerne best mulig forutsetning for mestring.

En ny hånndsydd ball skal pumpes hard og ligge noen timer så den kan strekke seg ut å finne rett form og størrelse.

Materiale og grepsegenskaper

Moderne håndballer lages av syntetisk lær (kunstskinn) eller komposittmaterialer med en overflatetekstur som gir godt grep. Overflaten kan ha små forhøyninger eller mønster som gjør ballen mindre glatt. Innvendig har ballen en blære (ofte latex eller butyl) som holder på luften og sørger for riktig sprett. En jevn og forutsigbar sprett er viktig slik at ballen reagerer likt hver gang den treffer gulvet eller veggen.

Grepsegenskaper er en kritisk faktor: Ballen må ikke være for glatt, da blir det vanskelig å skyte og sentre med presisjon. Samtidig skal den heller ikke være altfor klebrig av seg selv (med mindre det er en klisterball, se mer om klister nedenfor). De fleste offisielle matchballer leveres med et overflatemateriale som gir bra friksjon mot huden, og i tillegg bruker mange spillere håndballklister for optimalt grep i kampsituasjon. For yngre spillere eller der klister ikke er tillatt, finnes det egne klisterfrie håndballer som har et spesielt klebrig ytre belegg – disse kan gi noe av det ekstra grepet uten bruk av harpiks.

Når ballen er ny, kan den ha et belegg som trenger å bli spilt inn for best grep. En hånddball trenger minst 3 timer spilletid for å nå optimal mykhet og grep. Noen spillere vasker eller skrubber nye baller lett for å fjerne eventuell fabrikksglans. Det anbefales også å holde ballen ren; smuss og støv vil forringe grepet over tid, spesielt på en klisterbelagt ball.

Typer håndballer for ulike formål

Det finnes flere typer håndballer beregnet på forskjellige underlag og formål:

• Matchball vs. treningsball: En matchball på elite- og seniornivå er ofte av høyeste kvalitet, med optimal balanse og grep. Treningsballer kan være rimeligere, noen gram tyngre eller mer robuste i materialet for å tåle hard bruk daglig. For teknikktrening bruker noen også litt tyngre baller for å styrke kastarmen.
   
• Beach-håndball: Ballene for strandhåndball er som regel laget av et litt klebrig, mykt materiale (ofte gummi) som gir godt grep selv med sand. De er også noe lettere og litt mindre enn vanlige innendørsballer, for å være enklere å håndtere under triks og kast i luften. Beach-håndballer kommer gjerne i knalle farger og tåler fukt og sand bedre.
   
• Streethåndball: Dette er baller beregnet for lek og uorganisert spill utendørs på asfalt eller harde flater. En streethåndball har gjerne en solid gummioverflate som tåler røffere underlag, og behøver ikke klister. Den kan ha litt sprettbegrensning for å unngå altfor høy stuss ute.
   
• Softballer (mykball): For de aller yngste og til introduksjon brukes skum- eller soft-håndballer. Disse er mye mykere og eliminerer risikoen for skade eller vondt støt. De spretter også annerledes (noe dempet), og brukes mest til barn i alderen ca. 6–8 år og på skoler.

Håndballer fra ledende merker

Flere anerkjente produsenter leverer håndballer i toppklasse, og valg av merke kan ha betydning for personlig preferanse. Blant de mest kjente merkene finner vi:

• Select – Offisiell matchball i flere ligaer og mesterskap. Select, et dansk merke, er kjent for sine håndballer av svært høy kvalitet. Firmaet leverer den offisielle ballen til blant annet EHF Champions League og det norske landslaget. Select-baller er laget i slitesterkt syntetisk lær og har en spesielt utviklet blære som gir jevn sprett og lang holdbarhet.
   
• Hummel – Design og kvalitet i perfekt balanse. Hummel er et dansk sportsmerke med lang historie i håndball. Deres baller utmerker seg med godt grep og kontroll, og brukes både til trening og kamper på ulike nivåer. Hummel-håndballer har ofte et karakteristisk design og er populære i norske klubber.
   
• Molten – Teknologisk innovasjon og presisjon. Molten er en global leverandør fra Japan som produserer håndballer av høy kvalitet til både profesjonelle og amatører. Med fokus på teknologi og innovasjon er Moltens baller kjent for god balanse, myk følelse og et pålitelig grep. Molten har i perioder vært offisiell ball i internasjonale mesterskap og er et velrenommert merke.
   
• Kempa – (Uhlsport/Kempa) spesialister på håndball. Kempa, oppkalt etter den legendariske spilleren Bernhard Kempa, tilbyr baller utviklet i Tyskland med fokus på grep og slitestyrke. Mange av Kempas modeller er tilpasset bruk med eller uten klister og foretrekkes av en del topplag.
   
• Umbro – Tradisjonsrikt merke også på håndballer. Umbro er kjent fra fotballen, men produserer også håndballer som holder god standard. Deres toppmodeller benyttes i noen ligaer og turneringer, med slitesterke materialer og godt grep.
   
• Vranjes – Nyere merke med innovativ vri. Vranjes-ballene er utviklet i samarbeid med den meritterte treneren Ljubomir Vranjes. Disse ballene fokuserer på optimalisert aerodynamikk og grep, og er ment for spillere som vil ha det nyeste innen ballteknologi.

Hvert merke og modell kan ha litt ulik følelse – noen baller kan føles mykere eller «tørrere» i grepet enn andre. Mange spillere får en personlig favorittball over tid. Uansett merke, sørg for at ballen du velger er godkjent for match (de fleste kjente merker og modeller er godkjent av IHF/NHF) og at den passer din hånd og ditt bruk.

Hvordan velge riktig håndball

Når du skal velge en håndball, bør du tenke på størrelse, grep og bruksområde – samt tilpasse valget til den som skal bruke ballen:

• Riktig størrelse: Alltid velg ball etter alder/kjønn-klassen den skal brukes i. Er ballen til et barn eller ungdom, følg anbefalt ballstørrelse for den alderen (se oversikten over). For voksne spillere er valget str 2 eller 3 avhengig av dame/herre.
   
• Grep og klister: Vurder hvilke grepsegenskaper som trengs. Spiller du i en klasse der klister er tillatt og planlegges brukt, kan de fleste offisielle baller brukes (klister fester på dem). Om du derimot skal spille uten klister (f.eks. yngre lag eller i haller som forbyr det), kan det være smart å velge en ball med ekstra gripevennlig overflate eller en egen klisterfri ball.
   
• Bruksområde: Tenk over hvor og hvordan ballen skal brukes. Til kamp vil man gjerne ha en toppball av høy kvalitet, mens til trening kan en rimeligere ball som tåler slitasje være like grei. Skal ballen brukes ute på asfalt eller gress, bør man bruke en egnet streethåndball eller en eldre treningsball (innendørsballer kan bli ødelagt på røft underlag). For spill på stranden trengs en egen beach-håndball.
   
• Preferanser og budsjett: Har du et favorittmerke som du eller laget trives med, er det naturlig å velge en ball derfra. Topmodellene som brukes i eliteserien kan koste litt mer, men har gjerne bedre holdbarhet og ytelse. Det finnes også pakkeløsninger der man får flere treningsballer til en gunstig pris, noe som passer for lag eller skoler.

Til syvende og sist handler det om hva som føles riktig i hånden. Prøv gjerne ballen om mulig – den skal ha passe vekt, godt grep og føles komfortabel å kaste. Husk at en godt vedlikeholdt ball (riktig lufttrykk, rengjort for klister og smuss) varer lenger og opprettholder sine egenskaper.

Klister (harpiks) og grep i håndball

Et særtrekk ved håndball på høyere nivå er bruken av håndballklister (harpiks) for bedre grep. Håndballklister er et klebrig harpiksbasert stoff som spillerne smører på fingrene og håndflatene i små mengder. Dette gjør ballen lettere å gripe og kontrollere med én hånd, og muliggjør harde skudd med skru (spinn) og presise finter. Klister kan nærmest “lime” ballen til hånden et øyeblikk, slik at man kan kaste med større kraft og effekt.

Fordeler: Klisterbruk øker friksjonen mellom hånd og ball dramatisk. Spillere kan utføre spektakulære triks som flyvere (sveve gjennom luften og kaste i siste sekund) og skudd med kraftig skru, fordi ballen “henger” i hånden til riktig øyeblikk. Pasninger og mottak blir også sikrere – det er mindre risiko for at ballen glipper. Derfor er klister blitt en integrert del av eliteserien og internasjonal topphåndball.

Ulemper og hensyn: Klisteret medfører at ballen blir klissete og etterlater merker på gulvet og vegger. Det krever mye renhold i haller; derfor er klister forbudt for yngre klasser. I norsk håndball tillates normalt ikke klister før man når 15-årsklassen (U15) og oppover​. Selv da må hall-eier ha godkjent bruk – en del idrettshaller og skoler forbyr klister uansett alder for å beskytte gulvet. Av denne grunn trener mange unge spillere uten klister selv når de begynner i 15-årsklassen, og bruker det kun i kamper der det er tillatt. Som et alternativ har produsenter altså utviklet klisterfrie baller med ekstra grep for bruk i klisterfrie haller.

Vedlikehold ved klisterbruk: Når man bruker klister, må ballen renses jevnlig for å fjerne oppsamlet harpiks og skitt. Det finnes egne klisterfjernere (rensemidler) som løser opp harpiks fra ballen og gulvet. Mange klubber har rutiner der gulvet vaskes med spesialmiddel etter trening/kamp med klister (f.eks. “hallrens” for klister). Det er også lurt å tørke av hendene og ballen med en klut underveis for å unngå klisterklumper. Oppbevar ballen adskilt fra støv og skitt (gjerne i en ballsekk) – da bevarer du det gode grepet lenger.

Klister i konkurranser: I internasjonale regler er klister generelt tillatt på seniornivå, men turneringer kan ha egne bestemmelser. For eksempel vil ungdomsturneringer som Norway Cup (håndball) påpeke at kun de eldste klassene kan bruke klister, og da ofte med egne matchballer for klisterbruk​. På toppnivå brukes klister konsekvent, og spillerne utvikler også teknikk uten klister som basis, slik at de ikke blir helt avhengige av det.

Til syvende og sist er klisterbruk et verktøy for bedre spill, men det stiller også krav til teknikk og ansvar. For en nybegynner er det smart å fokusere på grunnleggende grepsteknikk uten klister først​. Etter hvert, når nivået tilsier det, kan man introdusere klister forsiktig. Husk alltid å følge regler og hallbestemmelser – feil bruk av klister (for mye, eller der det ikke er lov) skaper bare problemer.

Håndball er en fartsfylt og engasjerende sport der riktig ball og utstyr utgjør en stor forskjell. Med kunnskapen fra denne guiden står du bedre rustet til å velge utstyr, forstå spillet og ta del i håndballgleden enten det er som spiller, forelder eller entusiast. Hos Tegu Sport finner du et bredt utvalg av kvalitetsprodukter for håndball – alt du trenger for både trening og kamp. Vi er eksperter på håndballer og utstyr, og har valgt ut det beste til vårt sortiment.
Livet er for kort til å spille med en håndball som ikke holder mål. Det gjelder også for de yngste. En god ball gir spilleglede og inspirasjon til utvikling.

Nedenfor har vi samlet noen viktige produktkategorier innen håndballsporten:

• Håndballer – Stort utvalg av matchballer og treningsballer i alle størrelser

• Håndballsko – Innendørssko med optimalt grep og demping for håndballspillere

• Håndballklister – Klisterprodukter for bedre grep, tilpasset ulike nivåer

• Klisterfjerner – Renseprodukter for baller, gulv og hender etter klisterbruk

• Knebeskyttere – Knebeskyttere utviklet for håndball

Ved å kombinere riktig utstyr med innsikt i spillet og dets regler, legger du grunnlaget for både bedre ferdigheter og større spilleglede. Lykke til på håndballbanen!